• Dean Hsiao

S2-9_Dean:別被恐懼控制了,面對疫情我們能做的3件事

更新日期:6月 25




感謝與感謝。生命的美好,由此開始防疫時刻,除了盯著媒體報導,我們還能做什麼呢?其實,讓自己的內心安穩下來,是最重要的關鍵。我是安全的,我的世界也是安全的。


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2020年,確實是個特別的一年,說它特別,當然包含了正面與負面的含意,負面的事情也不用多說,看看這幾個月來發生了多少天災吧!尤其是目前仍然持續在升溫的新冠病毒疫情,所有的媒體,每天不間斷地報導相關事件…今天又增加多少確診案例、哪一個國家被列入旅遊警示區、又有多少人因為這場疫情,而陷入人與人之間的排斥與矛盾?當我們沒有有意識地覺察,回到自己當下的這一刻,我們其實很容易就會被這些訊息給束縛住了。今天的節目,我想和大家聊聊,在這場疫情當中,我們除了持續執行良好的衛生與防疫措施之外,我們還能做些什麼,來保持內在的穩定呢?請一定要聽到最後唷!

好的,讓我們開始今天的節目吧!其實今天呢,我本來想要和大家分享的是另外的一個主題,但有鑑於現在新冠病毒的疫情實在是,影響層面太廣,身邊的親朋好友們,也都開始越來越緊張,連遠在紐約的Keno都被迫要先回到台灣來躲避疫情,所以我就想,這一週,就和大家來聊一聊,在面對這一場疫情的時候,我們可以用什麼心態來保持住自己的內在。

這一波疫情到今天節目播出為止,在全球確實是越演越烈,但是,我們千萬不能讓自己的心情隨之起舞,讓自己保持平靜,是我們首先要做的。

「保持平靜,回到當下」

還記得我在日常正念裡面和大家提到的「一切都是最好的安排」這個心法嗎?如果你相信一切都是最好的安排,那這一場疫情,當然也是。宇宙是一體的,自然,有自然的律,就像我們有免疫系統在保護我們的身體一樣,地球也有自己的系統在保護這個世界,相對於地球來說,我們人類就像是為非作歹的小細菌,長久以來為了自己的利益、開採、破壞了多少地球環境,那麼現在,也只是地球在保護自己的一個過程而已。

你有想過現在對疫情的這份恐懼和焦慮,是來自哪裡嗎?我想,大多數都是來自對未知的恐懼吧?畢竟,我們都沒有感染過新冠病毒,根本不知道會怎麼樣,也不知道得了有沒有機會痊癒,會不會我們就這樣走了呢?你看,光是去想一下「被感染之後會怎麼樣?」這個問題,頭腦就給了我們好多嚇死人的答案,可能會這樣、可能會那樣…,請注意,這個時候,我們就來到未來,而不在當下了。這個未來充滿了恐懼、害怕、擔憂,我們並不想處在這樣的未來,對吧?所以,讓我們回到當下吧!此時此刻的你,好嗎?來,請跟著我的聲音,找一個安全的地方坐下來,閉上眼睛,抬起你的雙手,手掌朝上,接著把氣吐光,深深吸一口氣,慢慢的吐…,維持平穩的呼吸,這個時候,好好的感受一下你的雙手,它們在哪?感受手掌帶給你的感覺,也許它開始發熱、也許開始有刺刺的、麻麻的感覺,都非常好,你感受到了手的存在,手存在,你也存在,在這個當下你非常的安全,很平靜,很喜悅…就這樣維持自然的呼吸…。好,現在,慢慢的張開眼睛。

好,現在感覺怎麼樣呢?是不是覺得挺平靜的呢?其實我們時時刻刻都可以讓自己回到這樣安穩的狀態裡,這就是我覺得在面對疫情時,我們可以做的第一件事,就是「保持平靜,回到當下」,如果你願意,可以試試看,去感覺你的雙手,就像剛才的練習一樣,感受身體的存在,會讓我們安穩下來。

人體是一個能量場,能量,也就是頻率,我們的思想、情緒也都是頻率振動,而眾多的科學研究都指出,情緒,是影響我們生理狀態的重大因素,所以,別讓恐懼、擔憂這些負面情緒堆積在我們的靈魂深處唷!我們允許負面情緒出現,但是,要學會讓它流動,釋放它,身體才能維持好的機能運作。

「注意飲食,提升免疫力」

內在的安穩有了,我們還是得要注意外在的保健!可以怎麼做呢?除了加強個人衛生習慣、做好外在防護、居家防疫、維持良好的生活作息之外,把握飲食的營養也很重要哦!因為,免疫力提升,就不需要太擔心病毒入侵我們的身體了。根據北投健康管理醫院潘富子營養師說,「腸道」是人體的第二個大腦,維護腸道的健康狀態,可以有效增強免疫力。日常生活當中,可以多攝取以下幾種食物,包括:

1.大蒜

大蒜當中的有機硫化物,能廣泛的抑制微生物的生長。

2.紅藜

紅藜含有提升免疫力的三萜類,三萜類會刺激並活化免疫細胞的巡邏功能,適量攝取,就可以降低病毒或細菌對於人體的傷害。

3.藍莓

藍莓中的白藜蘆醇,可以抑制流行性感冒病毒的複製。另外像是葡萄、桑葚裡面,也都有同樣的成分哦。

4.檸檬或柑橘類水果

這些食物除了含有豐富的維生素C,可預防感冒、幫助強化人體的免疫力,還有屬於類黃酮素的橙皮素,能夠減緩病毒複製的機會,幫忙對抗病毒。

5.十字花科的蔬菜

例如花椰菜、高麗菜、芥藍菜等,這些蔬菜當中的植化素可以廣泛的抑制微生物的生長,降低病毒入侵人體的風險。

這些食物提供給大家參考,總而言之,保持身體強健的免疫力,是不可或缺的,大家也要記得早睡早起,睡得飽、睡得好,讓身體有足夠的能量維持正常的運作哦!

「觀想,和自己對話」

還記得我在第7集正念日常裡面,和大家分享的「信任」嗎?在這個時候,就可以好好的來用一下囉!此時此刻,信任自己的身體,是非常重要的,如果你有去看了工作細胞,那麼現在你對自己身體裡面的紅血球、白血球這些細胞們,應該就有很鮮明的形象了,對吧?

試試看,每天起床時,先讓自己安穩地躺在床上,閉上眼睛,緩緩地做三次深呼吸,然後,開始觀想自己體內的這些細胞們,它們很盡責地正在工作,它們很喜悅,很開心,每一個細胞都閃閃發光的,它們,正在支持著我們,讓我們有足夠的能量開啟新的一天,感謝我們的細胞,讓自己是充滿愛的醒來,並且告訴自己,我願意用開放的態度,來面對今天所有發生的事,我可以從中獲得學習與成長。這個觀想可以重複好幾次,直到你感受到滿足與力量。

同樣的,晚上睡覺之前,也讓自己好好的躺在床上,透過幾次深呼吸,來調整一下頻率,然後同樣開始觀想自己的細胞們,感謝它們為了我們辛苦了一整天,感謝它們的付出,讓我們永有健康的身體,現在可以好好休息、放鬆了。記得,也要感謝一下自己,今天遇到的所有事情,都讓我們有所獲得,現在我們可以安穩的躺在床上,舒服的休息了,我是安全的,我的世界也是安全的,祝福這個世界,祝福大家都平安健康。

當你試著在起床與睡前,做一下這兩個很簡單的觀想,一來是可以為自己的內在充電,二來,也是給予了這個世界一個祝福,在這個疫情動盪的時刻,如果每一個人都能安住自己,用感恩與美好來面對這些紛擾,讓信任取代焦慮,而不是被恐懼蒙蔽了雙眼,那麼,我想這場疫情也會更快結束。

最後,我為大家複習一下今天的重點:

1、 保持平靜、回到當下。提醒自己,即使在這個紛擾的防疫時刻,當下的我仍然是安全的,心中升起的恐懼與不安,只是腦袋裡的小聲音,腦袋活在未來,是它跟著媒體訊息而編造的故事。把自己拉回當下,我在這裡,我很安全。

2、 注意飲食,提升免疫力。有強健的肉體,才足以支撐自己挺過風暴,讓自己吃些提升免疫力的天然食物吧!其實,我們平常就要多注意自己的飲食習慣,另外也要有好的作息哦!

3、 觀想,和自己對話。透過簡單的觀想,為自己的內在充電,讓自己是發著光醒來、發著光睡去,感謝與信任的正念心法,此時此刻,成為了我們的幫助。

如果你喜歡今天的內容,請分享給你覺得需要的人其實,任何的疾病,我們都可以選擇用輕鬆愉快的心情來面對。疾病其實就是身體的變化,放鬆心情去體驗身體變化的過程就好,這也日常正念和大家分享的,去體驗一切的本質,生病,就是身體在向我們說話,世界在向我們說話,靈魂在向我們說話。放下恐懼、緊張、抗拒和害怕,學習放鬆,讓身體能量順暢流動,這樣,身體的修復也會更加容易哦。

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